La celebración para recibir el 2026 dejó grandes momentos, pero para muchos, el despertar de este primero de enero llegó acompañado de dolor de cabeza, náuseas y fatiga. Si fuiste de los que se excedió en el brindis, no estás solo; la resaca es la reacción del cuerpo a la deshidratación y toxinas del alcohol, por lo que actuar rápido con hidratación y descanso es clave para recuperar tu bienestar durante este día feriado.
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Hidratación: la regla de oro para la resaca
El alcohol tiene un fuerte efecto diurético, lo que provoca que el cuerpo pierda líquidos y minerales esenciales mucho más rápido de lo normal. Por ello, lo primero que debes hacer al despertar es beber abundante agua natural o recurrir a sueros con electrolitos para reponer el potasio y sodio perdidos. Evita el café en exceso, ya que podría deshidratarte más si no has consumido agua primero.
Qué comer para "bajar" la cruda
Aunque la tradición popular sugiere alimentos grasosos o muy picantes como chilaquiles o menudo, el estómago irritado podría agradecer opciones más gentiles. Los expertos recomiendan alimentos ricos en fructosa, como la miel o frutas, y proteínas como el huevo, que contienen aminoácidos que ayudan al hígado a procesar las toxinas restantes del alcohol más eficientemente.
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Descanso y lo que debes evitar
El mito de "conectarla" o volver a beber alcohol para curar la cruda es falso y solo prolonga el daño al organismo y retrasa la recuperación. La realidad es que el tiempo es el mejor aliado; intenta dormir un par de horas extra, ya que el sueño permite que tu cuerpo complete su ciclo de desintoxicación y repare el desgaste celular provocado por la fiesta de fin de año.
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