Ante la temporada de bajas temperaturas, el Gobierno de México ha emitido una serie de recomendaciones para protegerse del frío extremo y prevenir enfermedades respiratorias, que suelen incrementarse en esta época del año. Estas medidas buscan minimizar los riesgos para la salud y garantizar el bienestar de la población.
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Cuida tu cuerpo ante los cambios bruscos de temperatura
Es crucial evitar las transiciones repentinas de ambientes cálidos a fríos y protegerse de las corrientes de aire. Si necesitas salir de un lugar caliente, cubre tu boca y nariz para evitar inhalar aire frío, ya que esto puede debilitar el sistema respiratorio y aumentar la vulnerabilidad a infecciones.
Abrígate adecuadamente
Vestirse en capas es esencial. Utiliza gorro, guantes, bufanda (cubriendo nariz y boca) y calcetines gruesos. Estas prendas ayudan a mantener la temperatura corporal y protegen las zonas más expuestas al frío.
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Fortalece tus defensas con una buena alimentación
Una dieta rica en frutas y verduras, especialmente aquellas que contienen vitamina C, como naranjas, guayabas y mandarinas, puede reforzar el sistema inmunológico, ayudando a prevenir enfermedades respiratorias.
Cuida tu salud y la de tu familia del frío.
— Secretaría de Salud (@TamaulipasSalud) January 21, 2025
No te expongas a cambios bruscos de temperatura y atiende todas las recomendaciones.
¡Abrígate y abriga a tu familia! pic.twitter.com/ECH4uoA6nD
Medidas de higiene para prevenir infecciones
Para evitar la propagación de virus, estornuda correctamente utilizando un pañuelo desechable o cúbrete con el ángulo interno del brazo. Lava tus manos con frecuencia, sobre todo después de estornudar, toser o al regresar de la calle. Evita tocarte los ojos, la nariz y la boca con las manos sucias, ya que estas áreas son las principales vías de entrada de virus al organismo.
Resguárdate y evita la automedicación
En caso de frío extremo, permanece en casa y sal solo si es estrictamente necesario. Asegúrate de usar ropa gruesa y suficientes cobijas por la noche, cuando las temperaturas suelen ser más bajas. Si presentas síntomas de una infección respiratoria, como fiebre o tos, acude al médico de inmediato y evita automedicarte para prevenir complicaciones graves.
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Estas acciones no solo protegen a cada individuo, sino también a sus familias y comunidades. Mantente informado y preparado para enfrentar el frío extremo de manera segura.
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