Estos son cinco beneficios del calentamiento generalizado antes de entrenar

¿Vas directo al entrenamiento sin calentar? Saltarse el calentamiento generalizado es un error común que puede afectar tanto tu rendimiento como tu salud física.

Antes de realizar cualquier rutina de ejercicio, es fundamental preparar tu cuerpo y mente con una serie de movimientos dinámicos y controlados. Aquí te explicamos 5 beneficios esenciales del calentamiento general antes de entrenar y por qué no deberías omitirlo nunca.

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• Aumenta la temperatura corporal y muscular
  Uno de los principales objetivos del calentamiento es elevar la temperatura de los músculos. Esto mejora la eficiencia de las reacciones metabólicas y permite que el tejido muscular se vuelva más elástico, lo cual optimiza el rendimiento y reduce la posibilidad de lesiones.
  
• Activa el sistema cardiovascular
  El calentamiento progresivo aumenta la frecuencia cardíaca y el flujo sanguíneo, lo que ayuda a transportar oxígeno y nutrientes a los músculos que estarán activos durante el entrenamiento. Esto prepara al sistema cardiovascular para enfrentar el esfuerzo físico que se avecina.
  
• Mejora la movilidad articular y la flexibilidad
  Realizar movimientos articulares controlados antes de entrenar lubrica las articulaciones y mejora el rango de movimiento. Esto facilita la ejecución correcta de los ejercicios, especialmente en rutinas que exigen técnica y control.
  
• Reduce el riesgo de lesiones
  Cuando los músculos están fríos, son más propensos a sufrir tirones, desgarros o contracturas. Un calentamiento adecuado disminuye significativamente el riesgo de lesiones al preparar el sistema músculo-esquelético para el esfuerzo.
  
• Prepara mentalmente para el entrenamiento
  Más allá del aspecto físico, el calentamiento también cumple una función psicológica: ayuda a concentrarse y a entrar en una mentalidad activa. Esto es crucial para mantener la motivación, la técnica y la intensidad durante toda la sesión de entrenamiento.

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